Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu

Osoby, które doświadczyły przemocy narcystycznej lub jakiejkolwiek przemocy emocjonalnej, często wychodzą z takiej relacji zagubione, załamane psychicznie, z podeptanym poczuciem własnej godności i wartości. Przywracanie właściwego obrazu samego siebie, a także otaczającego świata, czasami zajmuje całe lata.

„Odzyskaj siebie po doświadczeniu narcyzmu i gaslightingu. Techniki terapii DBT, które pomagają odbudować poczucie bezpieczeństwa i stabilność emocjonalną” to podręcznik, który może być dobrym początkiem pracy nad odzyskiwaniem siebie.

Autorka pokazuje czym jest przemoc emocjonalna i po czym możemy poznać, że staliśmy się jej ofiarami. Następnie, krok po kroku, wskazuje na elementy, które zostały naruszone, oraz pokazuje sposób, w jaki można powoli wrócić do równowagi. Opiera się na terapii dialektyczno-behawioralnej, która okazała się pomocna w przypadku jej pacjentów.

Pisze więc o olbrzymiej roli samowspółczucia, delikatności i czułości względem siebie. Zwraca uwagę na wartość uważności w procesie zdrowienia. Uczy czytelnika jak radzić sobie z własnymi emocjami, negatywnymi myślami na własny temat, jak z powrotem dotrzeć do wartości, które kiedyś wyznawaliśmy. Wskazuje też na prawa, jakie posiadamy jako jednostka, i uczy nas jak je egzekwować oraz jak stawiać granice. No i jak ponownie zaufać innym oraz samemu sobie by budować zdrowe i wartościowe relacje w przyszłości.

Książka, poza teorią, zaopatrzona jest w dużą liczbę ćwiczeń oraz pytań, które mają nas przeprowadzić przez terapię. Dodatkowe ćwiczenia, które nie pojawiły się w podręczniku, można znaleźć na stronie wydawnictwa.

Przemoc emocjonalna nie pozostawia widocznych ran, stąd często jest ignorowana przez otoczenie i okazuje się trudna do wychwycenia dla samej ofiary. Więc jest to przemoc, z której najtrudniej się wyplątać i która pozostawia ślady często na całe życie.

Dlatego tak ważne jest, by dość szybko rozpoznać przejawy przemocy narcystycznej, by zapobiegać dewastującym jej skutkom.

Podręcznik „Odzyskaj siebie” nie zastąpi regularnej terapii, ale może być olbrzymim wsparciem dla samego terapeuty oraz ofiary przemocy. Może być też pierwszym krokiem na drodze do nazwania tego, co nas spotyka w toksycznej relacji. Krokiem, który pozwoli ofiarom wejść na drogę odzyskiwania siebie. Dla siebie samego i dla innych

Polecam